La instancia parece perfecta, sin embargo, lo cierto es que nuestro cuerpo sufre graves consecuencias por dejar de lado la rutina de alimentación que tiene durante el resto del año.
Generalmente, entre el invierno y primavera, seguimos hábitos y costumbres que nos ayudan a llevar una alimentación ordenada, esto además de mantener nuestro peso, evita problemas digestivos y mejora nuestra salud mental y corporal.
En verano ocurre el efecto
contrario, donde es común que nos saltemos comidas y no respetemos horarios.
Al respecto, los expertos de ISS Chile, empresa
que presta servicios de alimentación a lo largo de todo el país, mediante
casinos Apunto, nos entregan cinco consejos que podemos seguir en estas
vacaciones y que ayudarán a ordenarnos.
1. Seguir horarios:
Vivir sin preocuparse del reloj es sinónimo de felicidad, no obstante, puede
afectar a nuestros hábitos alimenticios. Es importante que, independiente de que
estemos en modo de relajo, tengamos en consideración que nuestro cuerpo
necesita comer cada 3-4 horas e hidratarse constantemente.
Te recomendamos llevar siempre una botella
de agua y colaciones cuando ameriten. De esta manera se evitarán periodos
largos sin comer y nuestro cuerpo estará hidratado y sobrellevando de mejor
manera las altas temperaturas.
2. Evitar desayunos abundantes:
Comer rico es un hecho en vacaciones. A pesar de tener tentaciones, lo ideal es
que no nos olvidemos de incluir frutas y verduras frescas, fibra y lácteos.
Esto hará que nuestra primera comida del día nos aporte los nutrientes
suficientes para evitar el estreñimiento y subidas de peso. Además, nos hará
sentir más satisfechos.
3. Controlar carbohidratos y
frituras: Durante el resto del año nos preocupamos
de comer saludable, pero al llegar el calor y el relajo siempre se da lugar a
las comidas altas en carbohidratos. Si bien es prácticamente imposible dejarlas
de lado, y tampoco es saludable para nuestro cuerpo, se debe hacer el esfuerzo
por controlar la ingesta a medida que transcurre el día. Es decir, siempre
incluirlos en el desayuno y almuerzo y evitarlos o disminuir las porciones en
la media tarde y cena.
4. Comer en casa:
Más de una vez nos hemos percatado que después de una salida a comer terminamos
con dolor de estómago, esto ocurre porque nuestro cuerpo no está acostumbrado a
algunos condimentos. Por lo mismo, se recomienda cocinar en casa y así tener un
total conocimiento de qué estamos comiendo. De esta manera evitaremos
malestares y ahorraremos dinero considerablemente.
5. Aperitivo saludable: En vez de sentarnos y comer en la mesa, hay veces que optamos por gigantescos aperitivos. En estas instancias, además de que usualmente nos pasamos de la porción sugerida, consumimos más sodio del que nuestro cuerpo necesita, esto por los componentes que tienen los productos envasados.
Lo que se sugiere es siempre fijarnos en
los etiquetados. La idea es limitarlos y consumir aquellos que tengan un sello
como máximo. También se debe evitar incluir condimentos como el azúcar, sal y
aceite que, sobre todo en este tipo de preparaciones, pasan desapercibidos.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás
disfrutar de tus vacaciones sin sentir cambios negativos en tu cuerpo.
ISS es una empresa multinacional presente
en más de 30 países conectando personas y lugares para 60 mil clientes en todo
el mundo.
En Chile cuenta con más de 13.500
colaboradores, siendo una de las principales empresas de servicios de Facility
Services.
La compañía, ofrece una amplia gama de servicios tales como: Limpieza, Alimentación, Mantenimiento, Seguridad y Soporte, así como Facility Management.
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