Primavera fuera del asfalto: las claves para dar los primeros pasos en el trail running

 Con más de 100 carreras programadas en Chile para la temporada 2026-2027, el trail cuenta hoy con una amplia oferta competitiva a lo largo del país.

 La llegada de días más largos y el cambio de clima abren nuevas oportunidades para correr en cerros y senderos. La destacada atleta de trail running Carla Fuenzalida entrega sus recomendaciones para iniciarse en esta disciplina y explica qué considerar antes de salir a la montaña.

 Santiago, septiembre de 2026. Desde circuitos de pocos kilómetros hasta pruebas de ultradistancia, el trail running cuenta actualmente con un nutrido calendario en Chile. Para la temporada 2026-2027, más de 100 carreras aparecen programadas en distintas zonas del país, reflejando la diversidad de alternativas que existen para practicar esta disciplina.

 La llegada de la primavera suma un nuevo atractivo. Los días se extienden, cambian las temperaturas y aparecen nuevas oportunidades para realizar actividades al aire libre. Para quienes ya corren en calles, parques o ciclovías, también puede ser un buen momento para trasladar algunos kilómetros hacia cerros y senderos.

 Una de las voces que conoce de cerca ese cambio de terreno es Carla Fuenzalida, atleta de trail running y ultradistancia que se ha consolidado como una de las referentes de la disciplina en la región. En 2025 se coronó campeona de los 80K femeninos del Endurance Trail, competencia que reunió a más de mil corredores en la Región Metropolitana.

 Anteriormente ganó los 100K del Vulcano Ultra Trail y en 2024 se convirtió en la primera latinoamericana en completar la exigente TDS del UTMB. En febrero de este año sumó otro hito a su carrera al recorrer a pie más de 390 kilómetros entre Santiago y Mendoza, cruzando la Cordillera de los Andes.

 Para Fuenzalida, comenzar en el trail implica entender que correr en montaña tiene dinámicas distintas a las del asfalto y que la adaptación debe ser progresiva. “Cuando pasas del asfalto al cerro cambia bastante la manera de enfrentar una salida.

 El desnivel y el terreno hacen que el ritmo sea distinto, por eso al principio recomiendo olvidarse un poco de los tiempos, elegir rutas acordes a la experiencia que uno tiene y empezar progresivamente. Parte importante del trail es aprender a adaptarse al recorrido y disfrutar ese proceso”, explica Fuenzalida.

Del pavimento al sendero

 Una de las diferencias más evidentes está debajo de los pies. Mientras el running urbano se desarrolla principalmente sobre superficies relativamente uniformes, en montaña cada tramo puede presentar condiciones distintas. Tierra suelta, piedras, barro, pendientes y bajadas pronunciadas hacen que aspectos como el agarre, la amortiguación y la estabilidad cobren mayor importancia.

 Entre las alternativas que recomienda Carla para este tipo de terrenos se encuentran las Kiprun Kipsummit de Decathlon, zapatillas desarrolladas específicamente para trail running. El modelo incorpora tacos de 4 mm para favorecer el agarre y características orientadas a entregar amortiguación y protección durante recorridos en terrenos accidentados.

 “El calzado es una de las primeras cosas en las que recomiendo fijarse. Personalmente busco agarre, amortiguación y sentir seguridad en la pisada, porque durante una misma salida puedes encontrarte con condiciones completamente distintas. Las Kipsummit son una alternativa que utilizo para trail justamente porque están pensadas para responder a ese tipo de terrenos”,dice Carla.

 Más kilómetros también requieren mayor autonomía

 Cuando las rutas comienzan a extenderse, aparecen necesidades que pueden ser menos habituales en una salida urbana. Agua, alimentación, teléfono y protección frente a las condiciones climáticas deben considerarse especialmente cuando no existen puntos de abastecimiento cercanos.

 Para este tipo de recorridos, Carla recomienda evaluar el uso de una mochila de hidratación. Entre las alternativas se encuentra la Trail Running Bag Kiprun de 10 litros, disponible en Decathlon, desarrollada para esta disciplina y pensada para transportar hidratación y otros elementos durante entrenamientos y carreras de mayor distancia.

 “Antes de preparar lo que voy a llevar siempre pienso cuánto tiempo estaré afuera, cómo será la ruta y qué condiciones puedo encontrar. Para una salida corta probablemente necesitas muy poco, pero cuando empiezas a sumar kilómetros es importante tener resuelta la hidratación y la alimentación. Una mochila de trail te permite distribuir lo necesario y tenerlo disponible mientras avanzas”, comenta Fuenzalida.

 También existen alternativas para quienes necesitan transportar menos elementos. El Short Trail Running holgado Kiprun de Decathlon, por ejemplo, incorpora un cinturón de almacenamiento y cinco bolsillos, dos de ellos con cierre, que permiten llevar elementos pequeños durante el recorrido.

 “Algo que valoro mucho es poder llevar lo necesario sin sentir que estoy cargando cosas de más. Para entrenamientos donde no necesito mochila, tener espacios para guardar el teléfono, geles, llaves o incluso hidratación puede ser suficiente. La idea es que el equipamiento se adapte a la salida que vas a hacer”, agrega.

 No todo cambia cuando dejamos el asfalto

 Dar el salto hacia el trail tampoco significa partir desde cero. Existen prendas y accesorios que pueden acompañar distintas disciplinas y que una persona probablemente ya utiliza en sus entrenamientos habituales.

 Decathlon clasifica algunos productos de su línea Kiprun para running y trail running, por lo que determinadas prendas pueden utilizarse en ambas prácticas. La diferencia comienza a hacerse más evidente en aquellos elementos directamente condicionados por el terreno, la distancia y el nivel de autonomía necesario.

 Para Carla, entender esa diferencia también ayuda a evitar la idea de que comenzar un nuevo deporte necesariamente requiere renovar todo el equipamiento. “Yo recomiendo partir con lo que realmente necesitas. Hay prendas que perfectamente puedes ocupar tanto para correr en calle como en senderos. Después, a medida que avanzas hacia terrenos más técnicos o distancias mayores, vas descubriendo qué elementos específicos necesitas incorporar. Lo importante es que cada cosa tenga una función y responda al tipo de salida que vas a hacer”, explica.

 La primavera como punto de partida 

La temporada también puede jugar a favor de quienes buscan probar. Las mayores horas de luz amplían las posibilidades para entrenar al aire libre y el cambio de temperaturas permite dejar atrás algunas de las condiciones propias del invierno. 

“No necesitas partir corriendo una carrera ni buscando una distancia enorme. Puedes comenzar incorporando senderos sencillos y algo de desnivel a lo que ya haces. La primavera es una muy buena época para animarse a salir, conocer rutas nuevas y descubrir otra forma de correr. Después cada persona va encontrando el terreno y las distancias que más disfruta”, concluye Carla.

Acerca de DECATHLON

Decathlon es una marca deportiva global multiespecialista que acompaña personas de todos los niveles, desde principiantes hasta expertos. Como actor innovador en la industria, la empresa diseña y fabrica equipamiento deportivo de vanguardia para diversas disciplinas. 

Con más de 101.100 colaboradores y 1.817 tiendas en todo el mundo, Decathlon y sus equipos trabajan desde 1976 con el propósito de hacer que los placeres y beneficios del deporte sean accesibles para todos. En Chile, la empresa cuenta con 15 tiendas físicas en cinco regiones y mantiene presencia en todo el territorio a través de su sitio web www.decathlon.cl.