Plan de alimentación post fiestas

 

Magdalena de Quevedo, nutricionista y CEO y directora de Clínica Acorpus

 además comparte un plan de alimentación con las principales comidas del día que, pueden ser de ayuda para quienes buscan volver al equilibrio en su alimentación. 

“Es importante adaptar este plan según tus necesidades y preferencias personales. Además, es vital incluir variedad de alimentos y mantener una proporción adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Además, asegúrate de hidratarte adecuadamente bebiendo suficiente agua durante el día. Siempre es recomendable consultar con tu nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta”, enfatiza. 

Desayuno:
- Una porción de fruta fresca (por ejemplo, una manzana o una naranja).
- Un tazón de yogur natural bajo en grasa con granola y nueces.
- Una taza de té o café sin azúcar.

Almuerzo:
- Ensalada mixta con vegetales frescos, como lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Aliña con aceite de oliva y vinagre balsámico.
- Una porción de 120 g proteína magra, como pollo a la plancha o salmón al horno.
- Una porción (3/4 taza) de arroz integral o quinoa.
- Una taza de agua o infusión sin azúcar.

Once:
- Dos rebanadas de pan integral con palta y tomate.
- Una porción de queso bajo en grasa.
- Una taza de té o café sin azúcar.
- Una porción de fruta fresca, como piña o melón.

Cena:
- Una ensalada abundante de espinacas, champiñones, tomate cherry y vinagreta de limón.
- Una porción de 120g proteína magra, como pechuga de pollo a la parrilla.
- Un vaso de agua o infusión sin azúcar.

Para más información: www.acorpus.cl;  Instagram: @acorpus.cl;  Facebook: @acorpus 

Acorpus es una clínica de medicina estética y cirugía ambulatoria acreditada por SEREMI de Salud, dedicada a mejorar aspectos físicos, satisfacer necesidades estéticas y/o quirúrgicas, para esto cuenta con un equipo médico y profesionales de salud comprometidos, utilizando equipamientos y productos de alta gama, lo que les permite reconstruir la confianza de todas las personas, garantizando resultados seguros y satisfactorios.