Al año se pierden 18,6 millones de vidas a nivel
global por cuenta de problemas cardíacos, siendo la causa principal de muerte,
según la Federación Mundial del Corazón.
En Chile son el principal motivo de muerte al ser
responsable de un 27,1% de las defunciones según datos de 2016 del Instituto
Nacional de Estadística.
Estos números, han ido aumentando en las últimas
décadas debido a muchos factores: la genética tiene su parte, pero también el
estilo de vida: qué tan seguido se ejercita la persona, si fuma y qué come,
principalmente.
“El aumento de enfermedades cardíacas es preocupante y
nos exige revisar nuestras decisiones alimentarias. Con respecto a los
hábitos de alimentación, los científicos han descubierto que una dieta basada
en plantas está relacionada con menores niveles de problemas al corazón y
mortalidad,” dice Fernanda Vieira, directora de Políticas Alimentarias de la ONG
Sinergia Animal.
Según un estudio realizado por científicos del Departamento de
Salud Pública de la Universidad Johns Hopkins, una de las instituciones de
mayor reputación en el mundo, las personas que han llevado una dieta basada en
plantas -sin consumo de productos animales como carnes rojas, pollo, pescado,
huevos ni lácteos- tuvieron un riesgo 16% menor de tener enfermedades
cardíacas y un riesgo 32% menor de mortalidad cardiovascular.
El estudio analizó datos de más de 12 mil adultos
entre 1987 y 2016.
Entre quienes adoptan una dieta basada en plantas también
hubo diferencias. Las personas que tuvieron mayor ingesta de alimentos
integrales, frutas, verduras, frutos secos y legumbres fueron consistentemente
asociados con un riesgo aún menor de estas enfermedades.
Por otro lado, los participantes que consumieron más
productos animales tuvieron un riesgo mayor de incidencia de enfermedades
cardiovasculares, así como mortalidad cardiovascular y mortalidad por cualquier
causa.
Otro estudio de la Universidad de Oxford obtuvo resultados
similares: consumir una dieta vegetariana fue asociada con una incidencia menor
del riesgo de enfermedad cardíaca, así como un colesterol y una presión
sanguínea más saludable. Este estudio midió datos de más de 44 mil
personas.
“Además de ser saludables, las dietas basadas en
plantas son sabrosas, fáciles de preparar y económicas. Miles de personas ya
han probado este cambio con nosotros cada mes en Chile y se sorprenden
positivamente”, dice Vieira, mientras comenta algunas preparaciones posibles,
como choriveganos, falafels o flan de chocolate.
Uno de los alimentos más nutritivos en una dieta
vegana son las legumbres, tales como porotos, lentejas, garbanzos, soja, maní y
arvejas.
“A veces nos olvidamos de lo diversos que pueden ser
nuestros platos. Además de ser deliciosos, con legumbres como base de las
recetas podemos variar de sopas a hamburguesas veganas, son una fuente de
proteína más saludable que los productos animales,” explica.
Sinergia Animal invita a todas las personas
interesadas a probar una dieta a base de plantas uniéndose al Desafío 21 Días
Veg. Para ello, la organización, ofrece a los participantes un seguimiento
diario con consejos, recetas y apoyo nutricional gratuito de profesionales
especializados en este tipo de dietas.
La inscripción es gratuita en www.desafio21diasveg.com
Sinergia Animal es una organización internacional de protección animal que trabaja en países del Sur Global para reducir el sufrimiento de los animales de granja y promover elecciones alimentarias más compasivas. Somos reconocidos como una de las ONGs de protección animal más efectivas del mundo por Animal Charity Evaluators (ACE).
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