Además de las altas temperaturas, el verano es la
estación del año en que más alimentos frescos, ricos y nutritivos tenemos
disponibles. Por lo mismo, la nutricionista de ISS Chile, Bianca Mira, te
detalla seis frutas y verduras que son un complemento perfecto para ayudar a
bajar esos kilos de más.
Una de las preguntas que más frecuentemente se
hacen las personas es cómo perder peso rápido en verano. La mayoría, ha estado
horas buscando dietas y remedios que ayuden a bajar esos kilos que sobran, de
manera milagrosa.
La realidad es que no existe un método que lo haga
posible y está comprobado, que para perder peso se requiere compromiso,
dedicación y, sobre todo, cambios de hábito.
Si decidimos pasar hambre una semana, el organismo bajará
de peso, pero, automáticamente, cuando volvamos a nuestra rutina de
alimentación, viviremos el tan odiado efecto rebote, donde subimos los kilos
perdidos e incluso más.
Esto se debe a que el organismo, busca mantenerse
saludable y cuando se ve en periodos de ayuna o poca ingesta calórica, retiene
las comidas y las transforma en grasa.
Sin embargo, lo positivo de todo esto es que estamos
en verano y además, de las altas temperaturas y el sol, esta estación del año
trae alimentos frescos, ricos y nutritivos que, si son consumidos de manera
correcta, son un aporte en la misión de bajar de peso.
A continuación, la nutricionista de ISS Chile, Bianca
Mira, te detalla cuáles son estos productos que están disponibles en nuestro
país.
1. Sandía: Aparte
de ser sabrosa, la sandía tiene un alto porcentaje de agua y fibra.
Si queremos
perder peso, consumir un plato gigantesco de esta fruta es bajo en calorías y
genera sensación de saciedad, esto sumado a que es rica en nutrientes esenciales,
como la vitamina C, vitamina B y betacaroteno.
2. Pepino: Aunque
muchas personas no lo sepan, el pepino no es una verdura, es una fruta y además
de ser fresca y baja en calorías -100 gramos tienen alrededor de 16 calorías-,
es un gran antioxidante, por lo que ayuda a prevenir enfermedades y estimula la
digestión.
Otro dato que claramente no deja de importar, es que
más del 95% de cada pepino es agua, por lo que ayuda a mantener nuestro cuerpo
hidratado y además es un excelente ingrediente para saborizar el agua potable,
lo que es clave en verano.
3. Cerezas o guindas: Hay
que evitar comerlas en exceso porque no son bajas en calorías, sin embargo,
tienen un punto a favor y es el hecho de que ayudan a evitar el estreñimiento.
Comiendo media taza de cerezas veremos mejoras en nuestra digestión. Si esto lo
complementamos con actividad física y una dieta equilibrada durante el resto el
día, notaremos cambios en el mediano, e incluso, corto plazo.
4. Espinacas: Una investigación de
la Universidad de Lund en Suecia, confirmó que el extracto de espinaca, además
de provocar la sensación de saciedad, por su alto contenido de fibra dietética,
favorece la pérdida de peso.
También hay que destacar que es considerada un
gran aliado debido a su alto porcentaje de antioxidantes, vitaminas A, C y E,
las que son esenciales para nuestro organismo.
5. Arándanos: Reduce
la presión arterial, mejora la memoria y la vista, cuida la piel y previene
enfermedades neurodegenerativas.
Estas son algunas de las características de
los arándanos, la súper fruta que ayuda a la pérdida de peso, donde una taza
–equivalente a 140 gramos aproximadamente- tiene alrededor de 80 calorías.
6. Ciruelas: Al
igual que las guindas o cerezas, las ciruelas son un gran diurético porque
tiene en sus componentes sorbitol –componente que es utilizado como laxante-.
Unos 100 gramos de ciruelas frescas aportan hierro, potasio y calcio, lo que
favorece los huesos y además ayuda a la anemia.
ISS Chile cuenta con más de 15.000 colaboradores y más de 300 clientes a lo largo de nuestro país, siendo una de las principales empresas de servicios de Facility Services.
La compañía, ofrece una amplia gama de servicios tales
como: Limpieza, Catering, Mantenimiento, Seguridad y Soporte, así como Facility
Management.
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