Un
estudio realizado por Randstad sobre la crisis sanitaria reveló que un 18,6% de
los trabajadores chilenos encuestados reconoció sentirse estresado, un 11,2%
ansioso y 9,7% frustrado. Además, 8,1% admitió estar deprimido y un 7% irritado
por la situación actual.
Las
cifras claramente reflejan una realidad de muchas personas, sin embargo, lo que
debemos saber es que existen métodos naturales que mejoran nuestro estado de
ánimo en estos días.
Desde
el equipo de nutrición de ISS Chile, empresa que presta servicios de
alimentación a lo largo de todo el país, detallan cinco alimentos o componentes
que podemos consumir y que ayudarán a alegrar nuestros días. Además, nos
explican que generan en nuestro cuerpo.
Chocolate: El
cacao, leche, manteca de cacao y azúcar son los ingredientes del chocolate, los
que, en conjunto, logran generar serotonina, el neurotransmisor que consigue la
sensación de satisfacción, alegría y bienestar.
Fructosa: Azúcar
presente en las frutas. Para quienes buscan conseguir esta sensación de
felicidad y evitar los dulces procesados, esta es la mejor opción. Lo
recomendado por los nutricionistas de ISS Chile es ingerir al menos cinco
porciones diarias, considerando vegetales y frutas.
Omega
3: Ácidos
grasos saludables que están presentes en la mayoría de los pescados. Este
componente mejora la comunicación entre las zonas del cerebro y por ende
consigue estabilidad emocional, anímica y conductual.
Nueces: Este
fruto seco es rico en triptófano, uno de los aminoácidos que estimula la
producción de serotonina. El componente no se produce de manera natural, por lo
que debemos preocuparnos de consumir alimentos que lo tengan.
Carnes: Al
igual que las nueces, las carnes de vacuno, pollo y cerdo tienen triptófano.
También, son fuente de melatonina, hormona que induce el sueño. Este último
punto es sumamente importante ya que para mantenernos activos y alegres,
debemos preocuparnos de dormir al menos ocho horas diarias.
Consumiendo
estos alimentos podremos mejorar nuestro estado de ánimo. Además, el equipo de
expertos aconseja realizar actividad física al menos 30 minutos al día, ya que
así generaremos endorfina -también conocida como la hormona de la felicidad-,
lo que funciona como analgésico natural y ayuda a controlar los niveles de
ansiedad y estrés.
ISS
Chile cuenta con más de 13.500 colaboradores y más de 450 clientes a lo largo
de nuestro país, siendo una de las principales empresas de servicios de
Facility Services. La compañía, ofrece una amplia gama de servicios tales como:
Limpieza, Alimentación, Mantenimiento, Seguridad y Soporte, así como Facility
Management.
.jpg)
No hay comentarios:
Publicar un comentario